Целься в локоть!

«Локоть» — так называется точка перехода между ударом справа и слева. Любому игроку сложно сыграть мяч, быстро летящий в эту точку. Конечно, чем сильнее игрок, тем легче он возвращает такие мячи, тем легче ему зайти и сыграть такой мяч мощным ударом. Но даже на высшем уровне игры качество таких ударов будет ниже, по сравнению с Читать больше проЦелься в локоть![…]

Поддержание водного баланса игрока.

В связи с наступлением лета очень важно сохранять водный баланс в организме (При расчете суточного водного баланса исходят из средней величины суточной потребности организма в воде — 35..40 мл/1 кг массы тела.) Нужно превратить питье воды в полезную привычку и ваш организм будет вам благодарен. ❗ Зачем пить ? ✔ Мозг и вода, Мозг на Читать больше проПоддержание водного баланса игрока.[…]

3 секрета успешной игры

1. Напряжение и напряжённость внимания при игре в настольный теннис — это абсолютно разные понятия, но при приёме подачи они оказываются взаимосвязанными. Очень важно учиться держать в ненапряжённом состоянии мышцы тела и лица в то время, когда вы полностью сконцентрированы на игре. 2. Быстрота реакции и наблюдение Какое качество должно быть решающим при игре в Читать больше про3 секрета успешной игры[…]

Тактика в настольном теннисе — слогаемые успеха

1. Проиграв, не возлагайте вину на других и не оправдывайте себя. Слабый игрок, вместо того чтобы разобраться в действительных причинах поражения, часто пытается кого-то или что-то обвинить в своем проигрыше: стол, ракетку, зрителей и т. п. Будьте мужественными, умейте признавать себя побежденным, держитесь с достоинством. 2. Останьтесь доброжелательным к побежденному. Проигравший, безусловно, огорчен поражением и Читать больше проТактика в настольном теннисе — слогаемые успеха[…]

Немного о концентрации в настольном теннисе

Возможно, вы слышали, что другие игроки говорят о том, что они находятся «в зоне» во время матча, особенно где они играли хорошо. Возможно, вы даже испытывали это на себе. Но что это значит и как мы можем ловить эту неуловимую «зону» как можно чаще? Что такое «зона»? Зона,  «Пик состояния психического функционирования , где вы полностью сосредоточены на Читать больше проНемного о концентрации в настольном теннисе[…]

Китайская классификация подач

Чтобы все время держать противника в напряжении и затруднять ему игру, необходимо в своем активе иметь как можно больше разнообразных подач. При подачах следует обращать внимание на то, что они могут выполняться следующими тремя способами: I. Чередование различных по вращению подач. 1. Верхнее вращение. Мячи с верхним вращением обладают самым стремительным и сильным отскоком от Читать больше проКитайская классификация подач[…]

Психологическая подготовка в настольном теннисе

• Практикуйтесь. Постоянные тренировки перед соревнованиями не только повысят ваш уровень, но и помогут психологически. Ничего удивительного в этом нет. Грамотно составленный режим подготовки придаст вам уверенности в том, что вы достойны победы. • Уважайте своего противника. Не один матч был проигран лишь потому, что явно более сильный игрок недооценил своего соперника или соперницу. Эта Читать больше проПсихологическая подготовка в настольном теннисе[…]

Способы снятия напряжения во время мат­ча

Нервы могут остановить ваш мыс­лительный процесс и вынудить и­грать неуверенно. Руки, ноги перестают слушаться, реагируешь с запозда­нием на действия соперника. Чтобы снять нервное напряжение перед матчем можно сделать несколько очень простых действий. 1. Держите ноги наготове. Это са­мое основное в игре. Это — все. Пра­вильная работа ног позволяет вовре­мя занять нужную позицию для вы­полнения удара. Читать больше проСпособы снятия напряжения во время мат­ча[…]

Как играть против антиспина

Многие игроки просто не привыкли противостоять игрокам, чьи ракетки покрыты антиспином (а это требует известного мастерства, чувства такта и стойкости), это оказывается для некоторых непосильной задачей. Стоит признать: играя против спортсменов защитного стиля, многие сторонники антиспина покрывают этим типом накладок сторону «бэкхенда». Так какие же можно назвать способы противостояния антиспину, и, для начинающих – что Читать больше проКак играть против антиспина[…]

2 верных способа преодолеть мандраж на соревнованиях

Прежде всего нужно понимать откуда мандраж берется в принципе. Тут сразу стоит оговориться, что мандраж бывает разный. Бывает сковывающий до состояния, когда тяжело пошевелиться, а бывает легким предстартовым волнением, которое уходит в первые минуты матча. Второй вариант – это абсолютно нормальное состояние, на борьбу, с которым тратить силы не стоит. Первый же вариант – это Читать больше про2 верных способа преодолеть мандраж на соревнованиях[…]

Методика тренировки психологической устойчивости в соревнованиях по настольному теннису

Тренировать психологическую устойчивость по отношению к стрессу, возникающему в условиях соревнований, надо так же тщательно, как и технику. Предлагаем для этой цели простую и быстрореализуемую методику. Необходимо понять, к какому психологическому состоянию во время матча следует стремиться для достижения позитивной игры. Сформулировать главные аспекты этого состояния в виде простых коротких фраз. Сократить фразы до ключевых Читать больше проМетодика тренировки психологической устойчивости в соревнованиях по настольному теннису[…]

Психологическая подготовка перед матчем

Часто победу от поражения в настольном теннисе отделяет всего одно-два очка. Помните случаи, когда вы пожимали руку торжествующему сопернику, а про себя думали: “Мне бы еще чуть-чуть…”? Эта статья поможет вам лучше подготовиться к матчам и, возможно, изменять их исход в вашу пользу. • Познайте врага своего. Профессиональные спортсмены за немалые деньги нанимают специалистов, чтобы Читать больше проПсихологическая подготовка перед матчем[…]